Как подготовиться к восхождению в горы? Отвечает Кристина Володина, врач ЛФК и спортивной медицины

Интервью ifeelgood_life 16.01.2026 · Комментарии отключены

Сколько времени нужно уделить подготовке к восхождению в горы? Как тренироваться, спать и питаться перед восхождением? Почему скандинавская ходьба – один из лучших способов подготовиться к горам? Как снизить риск травм при восхождении? Какую пользу приносит покорение гор? Спросили у Кристины Володиной, врача ЛФК и спортивной медицины, к.м.н., доцента кафедры спортивной медицины и медицинской реабилитации Сеченовского университета, руководителя ЗОЖ-проекта Nordic Health.

Канал Кристины Володиной в YouTube:
youtube.com/@kristina_volodina?si=fWlPrkyz9xQOK12s

Nordic Health в Telegram:
t.me/+2qyKPDivnfc1NmEy

Nordic Health в VK:
vk.ru/nordichealth

Таймкоды:
00:00 – Тизер
00:55 – Кристина Володина
01:31 – Зачем нужна подготовка к горам?
02:40 – Как тренироваться перед восхождением?
06:05 – Сколько нужно готовиться к восхождению?
09:33 – Как скандинавская ходьба помогает подготовиться к горам?
13:52 – Как правильно заниматься скандинавской ходьбой?
15:10 – Ошибки при скандинавской ходьбе
17:33 – Как выбрать палки для скандинавской ходьбы?
19:47 – Скандинавская ходьба — для пожилых?
21:06 – Как выстроить режим при подготовке к восхождению?
23:08 – Как питаться перед восхождением?
24:07 – Нужно ли обследоваться перед восхождением?
27:33 – Как снизить риск травм при восхождении?
29:29 – Что даёт восхождение в горы?