Сколько времени нужно уделить подготовке к восхождению в горы? Как тренироваться, спать и питаться перед восхождением? Почему скандинавская ходьба – один из лучших способов подготовиться к горам? Как снизить риск травм при восхождении? Какую пользу приносит покорение гор? Спросили у Кристины Володиной, врача ЛФК и спортивной медицины, к.м.н., доцента кафедры спортивной медицины и медицинской реабилитации Сеченовского университета, руководителя ЗОЖ-проекта Nordic Health.
Канал Кристины Володиной в YouTube:
youtube.com/@kristina_volodina?si=fWlPrkyz9xQOK12s
Nordic Health в Telegram:
t.me/+2qyKPDivnfc1NmEy
Nordic Health в VK:
vk.ru/nordichealth
Таймкоды:
00:00 – Тизер
00:55 – Кристина Володина
01:31 – Зачем нужна подготовка к горам?
02:40 – Как тренироваться перед восхождением?
06:05 – Сколько нужно готовиться к восхождению?
09:33 – Как скандинавская ходьба помогает подготовиться к горам?
13:52 – Как правильно заниматься скандинавской ходьбой?
15:10 – Ошибки при скандинавской ходьбе
17:33 – Как выбрать палки для скандинавской ходьбы?
19:47 – Скандинавская ходьба — для пожилых?
21:06 – Как выстроить режим при подготовке к восхождению?
23:08 – Как питаться перед восхождением?
24:07 – Нужно ли обследоваться перед восхождением?
27:33 – Как снизить риск травм при восхождении?
29:29 – Что даёт восхождение в горы?
Подписка Pro: vk.com/market/product/podpiska-pro-na-1-mesyats-202440868-10003534
Мы в соцсетях:
Наш Telegram
t.me/JjHEuh9v0_BiOTdi
Наш ВКонтакте
vk.com/ifeelgood_official
Наш YouTube
youtube.com/@ifeelgood_life
Наш сайт
ifeelgood.life/?utm_source=yt
#ifg #взломали #горы #восхождение