«Домашняя силовая тренировка для мышц кора и спины — без инвентаря!
В этом видео: полный комплекс упражнений, который укрепит глубокие мышцы живота, косые, прямую мышцу, поясницу и мышцы-стабилизаторы спины.
Отлично подходит для улучшения осанки, профилактики болей в пояснице и повышения общей силы тела.

Программа:
• Разминка 6–7 минут
• 11 эффективных упражнений
• 2–3 круга повторений

Подходит новичкам (можно упрощать) и продолжающим (увеличивай время/повторения).
Тренируйся 3–4 раза в неделю — результат будет заметен уже через 2–4 недели!

Ставь лайк, если тренировка зашла 🔥
Подписывайся, чтобы не пропустить новые домашние тренировки!»