Этот ролик — готовый алгоритм того, как я строю силу в 48. Не генетика, а инженерия тела и духа. Когда проф-спортсменка удивилась моим рабочим весам, я поняла: пора раскрывать систему. Здесь нет случайных действий — только осознанные ритуалы: от выбора еды в Ашане до приема БАДов и воспитания силы духа на примере сына. Сила — это навык, которому можно научиться. 👇 ВЫБЕРИТЕ ГЛАВНОЕ И ПЕРЕХОДИТЕ ПО ТАЙМКОДАМ:
00:00 — Вступление. Ашан как источник ресурсов, а не развлечение.
01:00 — Что я купила для строительства тела: белки, клетчатка, полезные жиры.
02:30 — История, которая изменила всё. Тренировка с проф-спортсменкой и её шок от моих весов.
05:35 — Главный вывод: почему мои результаты доступны каждой. Нет генетики, есть система.
07:00 — Как поднимание тяжестей меняет характер и жизнь. Философия силы.
09:40 — Радость матери. Сын сдал на права со второго раза. Урок устойчивости и концентрации.
12:50 — Почему я не ем суп? Принципы осознанного питания и контроля БЖУ для цели.
15:30 — Мой обед: просто, много белка, полезно.
16:00 — РАЗБОР МОИХ БАДОВ. Псиллиум, лецитин, гепатрин, омега-3, коллаген, 5-HTP. Зачем, как и мои лайфхаки.
24:00 — Новые гаджеты для силовых: крюки для тяги.
24:50 — Анонс прямого эфира и создание праздника для дочери. Друзья, этот ролик — срез моей системы. Если бы мне в 40 лет кто-то показал такой алгоритм, путь был бы короче. Я не спортсменка от рождения. Я методом проб, ошибок и анализа собрал работающую схему антиэйджа. Это схема про силу: физическую (тяжёлые веса), ментальную (устойчивость, как у моего сына) и системную (осознанный выбор еды и добавок). Всё, что я делаю — тренировка, готовка, прием БАДов — это звенья одной цепи под названием «Инженерия тела и духа». Цель — не просто похудеть или «подкачаться». Цель — построить тело, которое в 48 лучше, чем в 30. Развить психику, которая не ищет виноватых, а концентрируется на результате. Создать образ жизни, где каждая рутина работает на глобальную цель. ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ, чтобы не пропустить разборы тренировок, психологии повседневности и системные лайфхаки для жизни после 40 Мой Telegram-канал с рутиной и упражнениями: https://t.me/Alla150288
https://vkvideo.ru/video/@club.alla1502
https://dzen.ru/alla1502 https://rutube.ru/channel/39253410/ Для связи со мной: [email protected] Инженерия тела и духа, тренировки после 40 для женщин, сила женщин после 40, осознанное питание, БАДы для женщин, псиллиум, как принимать лецитин, гепатрин, силовые тренировки дома, психология устойчивости, как не искать виноватых, отношения с детьми подростками, готовка для семьи, ЗОЖ после 40, антиэйдж система, Алла Слынек, как построить тело после 40, мотивация для женщин, разбор добавок, пример сына, личный опыт