👉🏼Заказывайте тренажер Кегеля kGoal для укрепления интимных мышц и тазового дна: https://pelvic.ru/?utm_source=rutube&utm_medium=video&utm_campaign=tazovoe_dno_240126 👉🏼Тест для самодиагностики мышц тазового дна:
https://drive.google.com/file/d/10eJvJFVR13thc8R0C5tv0DvnoHri8syQ/view?usp=sharing Добро пожаловать на канал PELVICMED — пространство, где мы говорим честно и профессионально о женском здоровье, гинекологических проблемах и современных методах восстановления.
В этом видео мы разбираем одну из самых недооценённых причин женских болей — спазм мышц тазового дна. Именно он часто лежит в основе боли при ПМС, дискомфорта во время менструации, сильных болей при половом акте и множества других проблем.
Я также расскажу вам о 5 простых и безопасных упражнениях, которые помогут расслабить и укрепить тазовое дно, снизить боли при ПМС и вернуть ощущение контроля над телом — без боли, стыда и сложных техник.
Смотрите видео до конца — вы поймёте, как за 10 минут в день начать реально помогать себе и не доводить проблему до серьёзных диагнозов. Ставьте лайк, если тема откликнулась и была для вас полезной. А вы замечали связь между головными болями, болями в тазу и ПМС? Напишите в комментариях — ваш опыт может поддержать других женщин.
Подписывайтесь, чтобы шаг за шагом укреплять тело, восстанавливать уверенность, улучшать качество жизни и чувствовать себя здоровой и сильной женщиной каждый день. 00:00 — Вступление
01:09 — Какие 2 группы проблем могут быть?
01:45 — Почему таз — ключевая зона для здоровья женщины?
02:51 — Самые опасные последствия для женщины
06:48 — Что делать? Как себя спасать?
07:55 — Как тренировать тазовое дно? 5 упражнений
10:35 — Завершение