Как восстановить режим и просыпаться бодрым? 4 совета от врачей

Плохой сон — одна из самых распространенных проблем современного человека. Если вы часто просыпаетесь уставшим, долго не можете уснуть или постоянно чувствуете разбитость днем, этот ролик для вас. Мы собрали проверенные методы, которые помогут наладить сон без таблеток и сложных процедур.

В видео вы узнаете:
как настроить биологические часы и выработать стабильный режим сна;
какие привычки перед сном улучшают качество отдыха, а какие — мешают;
как подготовить спальню для максимально комфортного засыпания;
простые техники релаксации и дыхания для быстрого засыпания
как спортивные часы гармин помогают наладить сон.

Мы опираемся на рекомендации сомнологов и современные исследования о гигиене сна. Все советы — практичные и легко внедряемые в повседневную жизнь. Вы сможете постепенно внедрять их и уже через 1-2 недели заметите улучшение.

Покупайте гаджеты у дилера официальной продукции GarminCo –– через наш сайт или социальные сети. GarminCo – надежный партнер на пути к вашим целям.
Актуальные модели часов на нашем сайте (Garmin Fenix 8, Venu 4, Forerunner 165 и др)

https://garminco.ru/?utm_source=rutube&utm_medium=video&utm_campaign=01.02

0:00 – интро
0:40 – почему я много сплю, и все равно не высыпаюсь?
1:16 – как фазы сна восстанавливают организм?
1:47 – как понять, что сон был «качественным»?
2:23 – улучшенный датчик на Fenix 8
2:53 – как анализировать показатель body battery
3:25 – почему часы могут ошибаться?
4:03 – как улучшить сон: совет №1
5:18 – совет №2 для качественного восстановления
5:43 – проверенный совет №3
5:59 – бонусный совет №4 только для владельцев гармин
5:46 – почему надо начать следить за сном?